目前日期文章:201306 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
一杯珍珠奶茶需爬一小時樓梯消耗不管是大朋友或小朋友,幾乎每個人都喜歡吃冰,大熱天裡, 來一盤冰品,暑氣全消。不過,衛生署提醒,要是吃太多冰,小心體重上升,變成胖小子。據統計,一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量約140大卡, 這相當於半碗飯的熱量,換句話說,一個50公斤的人必須連續爬樓梯23分鐘,才能消耗此熱量。雪糕的熱量更高,多達300大卡,相當於1碗飯的熱量, 50公斤的人得連續上樓梯51分鐘,才能消耗此熱量。一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡,相當於1又1/4碗飯熱量,50公斤的人要連續上樓梯60分鐘,才能消耗熱量。暑假期間,沒有支票貼現節制地吃冰、喝冰飲, 兩三個月後體重就可能增加2至4公斤,腰圍隨之增加1至2吋。衛生署提醒,民眾務必注意冰品的攝取,以免過了一個暑假,變成了小胖子。台灣地區國小學童營養健康狀況調查發現, 學童體重過重的盛行率約15%、肥胖的盛行率12%。由此可知,國內約有四分之一學童有體重過重的問題,若到了夏季又毫無忌憚的吃冰品,學童肥胖問題可就更難解決。調查發現,國內國小學童平均每日奶類攝取0.7份、蔬菜攝取1. 8份、水果攝取1.0份,與衛生署所建議每日飲食建議攝取量奶類1至2杯、蔬菜類3份、水果類2份,差距相當大。總體來說,台灣未來的主小額信貸人翁有體重過重問題,飲食攝取又不均, 蔬果攝取不足,衛生署提醒家長,應注意子女的飲食及營養攝取,可以主動幫小孩準備冰品,調製時可減少冰品中糖份,並多添加一些新鮮蔬果。如此一來,可以避免攝取過多的熱量攝取,減少肥胖機率, 又可增加蔬果的攝取量,避免便秘的發生,更讓子女吃出健康,並感受到家長滿滿的愛心。喝大骨湯補鈣保骨本營養師:效用有限!老一輩的人認為,喝大骨湯可以讓骨頭更強壯, 國泰醫院汐止分院營養師莊富如則指出,經檢測證明大骨湯裡的鈣含量微乎其微,大約是七十碗的湯才等於一杯牛奶的鈣質,加上湯裡有大量的動物個人信貸性油脂,對有高血壓、高血脂等心血管疾病的人十分不利,大骨湯並不能達到補鈣的作用。要補充鈣質,可攝取的食物來源相當多,舉例來說, 像是奶類食品為鈣質的主要來源,豆類食物也是,包括花豆、黃豆、豆腐、黑豆、豆皮和豆漿等,還有帶骨的魚類,像是小魚乾、銀魚也含有鈣質。甘藍菜、花椰菜、紫菜、海菜、海帶等蔬菜,以及黑芝麻、杏仁等堅果類,也都是含鈣食物。其實天然食物中含有豐富的鈣質, 民眾可以自行選擇食物來補充鈣質,不過,需特別注意的是,除了考慮鈣質的攝取量之外,有些成分容易影響到人體吸收鈣質,民眾不容忽視!如飲食中高信用貸款蛋白、高鹽份、高磷酸等成分就會影響人體對鈣質的吸收。莊富如建議民眾少吃火腿、香腸、熱狗、瓜仔肉、洋芋片、 可樂等高磷酸食物,以及臘味、醃製菜、肉醬、鹹魚、速食湯、海苔醬等各類加工製品及各類調味品等高鹽份食物,攝取高蛋白食品最好搭配蔬果會比較好。災後飲食替代有撇步 均衡營養健康無負擔莫拉克颱風重創台灣中南部,不僅造成農業上重大損害, 更衍生一些飲食及用水問題。由於災區物資缺乏,容易出現飲食攝取不均、營養不足的現象,營養師建議,災區無法取得新鮮蔬菜情況下,民眾可多選擇乾燥蔬菜、沖泡式全穀類麥片、牛奶等替代方房屋二胎式,補充身體所需的營養素和纖維素,讓飲食更均衡健康。大林慈濟醫院營養治療科營養師黃金環說,災後蔬菜類短缺, 民眾不妨選擇一些乾燥蔬菜,如金針、木耳絲、紫菜、海苔等,補充纖維素。利用沖、泡式的全穀類麥片,如五穀粉、奶粉、芝麻粉、薏仁粉等穀類與蛋白質,則可補充體力。蔬菜罐頭也可補充身體所需的纖維素,不過要注意在烹調時,應減少鹽分的添加。除了乾燥蔬菜外,也可多選擇自然風乾的乾果類食物, 代替無法攝取到的新鮮水果,像葡萄乾、蔓越莓、紅棗、黑棗等,都是很好的礦物質和纖維素來源,而顏色鮮艷的蜜餞類食品,因含糖份、色房屋貸款素及鹽份較高,建議盡量不選擇。如無法有效適時攝取營養,也可以利用茶葉蛋搭配米漿,或麵包搭配牛奶,也是不錯的替代方式。災後許多民眾出現壓力大與緊張、失眠等問題, 建議可多攝取含有維他命B的全穀類,和含有維他命C的水果,及維他命B群,都可達到緩解過度壓力與緊張的情緒效果。若有失眠的問題,應盡量避免飲用含有咖啡因的飲品,如咖啡、可可、茶類等。營養師提醒,災區飲食上要特別注意避免生飲、生食, 烹調過後的食物如無冷藏,應避免在室溫下超過2小時,如有發現發霉、變色、變味、皆不可食用。在選購冷凍食品時,要注意包裝上是否有代償針狀冰晶,表示可能為冷凍儲存不佳,反覆解凍後的結果,使得食物品質變質,新鮮度大打折扣。此外,災後的水質可能添加較多的氯消毒,建議民眾在煮沸時, 打開鍋蓋加熱五分鐘後,讓氯氣蒸發掉再食用。而瓶裝的礦泉水不可以直射到太陽光,以免高溫產生毒素,外觀上如有開過或凹陷、損害時,也勿食用。炎炎夏日,無論是災區救災或民眾,應多加注意流汗而喪失更多水分,適時的補充含有礦物質的水分,就能避免中暑發生。海鮮多含牛磺酸有助大腦運作兼補腎海鮮類食物中常見含有牛磺酸。中醫師陳玫妃表示, 牛磺酸是一種必須胺基酸,可幫助提高大腦的運信用卡代償作。通常牛磺酸可從豐富的蛋白質中去攝取,如魚、貝類、海鮮類所含有的牛磺酸量也很多。就中醫觀點,海鮮具有補腎功效,適當食用對人體有益。中醫師陳玫妃表示,牛磺酸有助於腦部細胞神經的擴散, 穩定細胞膜中鉀、鈉、鎂、鈣、硫等離子,可幫助大腦傳遞訊息、提高大腦的運作;中醫也認為,具有補腎的功效。但會過敏或痛風體質者並不適合吃海鮮,可能加重過敏症狀或引發痛風。一般食用海鮮所引起的不適症,常見嘔吐、腹瀉、腹痛、 皮膚癢等症狀。中醫辨證治療上,若屬於濕熱型的腸胃症狀,可用藿香正氣散,加上葛根芩連湯,有利濕、清熱、理氣的小額信貸作用。而吃海鮮引起的皮膚癢,在中醫認為多屬於濕熱型者, 患者會皮膚紅癢,有水泡滲出物,愈抓愈癢,甚至有小膿泡。治療應清熱利濕、驅風止癢,可用消風散,加上黃蓮解毒湯。而濕阻型者會有身體乏力、胸悶、腹脹、大便軟、皮膚紅癢等症狀。治療以健脾、益氣、利濕為主,可用胃苓湯,加上地膚子、白蘚皮、土茯苓。藥膳、茶飲部分,胃腸方面的問題可用紫蘇3錢、藿香2錢, 以600C.C熱水沖泡當茶喝,可解魚、蟹毒性,消除脹氣、腹瀉、腹痛等症狀;皮膚紅癢問題則可食用綠豆薏仁湯,綠豆性味甘寒,可治皮膚毒、利水、消暑;薏仁健脾、益氣,有清熱、個人信貸止瀉、排膿的作用。

dfogzladoxddyu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

為什麼相愛的人不能在一起(歌詞)為什麼相愛的人不能在一起每當我在夜裡想起你的時候 不知道你在哪頭心裡面有許多許多的愛與愁 不知是否是永遠的傷口當你扔下我室內設計一個人說走就走 其實我也知道你很難受只是這個世界把你我分兩頭 割斷情絲與佔有想起你我相愛的時候 相見只能在電話裡頭我真的好傷悲好難受 不知道什麼時候才裝潢是盡頭為什麼相愛的人不能夠在一起 偏偏換成了回憶我帶著你的照片 找到海角天邊 希望你會再出現為什麼相愛的人不能夠在一起 偏偏換成了回憶我就算忘記世界也室內裝潢忘記你 也忘不了我們有過的甜蜜 為什麼相愛的人不能在一起作詞:鄭源 作曲:鄭源每當我在夜裡想起你的時候不知道你在哪頭心裡面有許多許多的愛與愁不知是否是永室內設計遠的傷口#當你扔下我一個人說走就走其實我也知道你很難受只是這個世界把你我分兩頭割斷情絲與佔有*想起你我相愛的時候相見只能在電話裡頭我真的好傷悲好難受不知裝潢道什麼時候才是盡頭@為什麼相愛的人不能夠在一起 偏偏換成了回憶 我帶著你的照片 找到海角天邊 希望你會再出現 為什麼相愛的人不能夠在一起 偏偏換成了回室內裝潢憶 我就算忘記時間也忘記你 也忘不了我們有過的甜蜜 一萬個理由作詞:龍軍 作曲:龍軍就在感情到了無法挽留 而你又決意離開的時候你要我找個理由讓你回頭可最設計裝潢後還是讓你走 你說分手的時候就不要淚流*就在聚散到了最後關頭 而你有決意忘記的時候 我也想找個藉口改變結局 可最後還是放了手 你說分手了以後就不要讓自系統傢俱己難受 如果你真的需要什麼理由 一萬個夠不夠 早知道你把這份感情看得太重 當初說什麼也不讓你走 如果我真的需要什麼藉口 一萬個都不夠 早知道我對這份感系統家具情難分難捨 當初說什麼也不讓自己放手

dfogzladoxddyu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大爛人不要以為撥一通電話後房屋二胎就不關你的事了!不要以為把事房屋貸款情丟給我就跟你沒關係了!到底代償你是主管,還是我?換個人跟他信用卡代償爭執爭贏了又如何?跟你一點閞小額信貸係都沒有,好嗎?
個人信貸

dfogzladoxddyu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論